Power Plate

A Power Plate csökkenti az edzéshez szükséges időt, ugyanakkor az izmokat úgy stimulálja, hogy nő a sovány izom tömege. A forradalmian új edzési technológia harmonikus rezgéseket közvetít a testbe, melyekkel az izmok természetes reflexív összehúzódásokat váltja ki, másodpercenként 25-50 alkalommal, megmozgatva akár az izmok 98%-át, míg a hagyományos edzőtermi gépek csak 60%-ot dolgoztatnak!

Power Plate, a világsiker!

A Power Plate^® gép az egyik legizgalmasabb technológiai találmány a sporteszközök, az atlétika, az egészségmegőrzés és a fittség növelésének területén. A gyorsulási tréning gyakorlatokkal javul az erőnlét, az egészségi állapot, illetve a sport- és funkcionális teljesítmény. A plató másodpercenként többször elmozdul a test alatt, amelyre a válasz az azonnali izomstabilizálás, az egyensúly megtartása érdekében. Ez a reflexes izom összehúzódás eredményezi a rugalmasság, a koordináció és az erő javulását. 

Hogyan és miért hat a Power Plate módszer?

A Power Plate edzés közben kifejtett erő alapja a gyorsulás. Newton alaptörvénye: F=m x a alapján,a kifejtett erőhöz nem a tömeg tényezőt,hanem a gyorsulási faktort használja. Azaz egyszrűen megfogalmazva: nem kell a tömeget, súlyokat használni ahhoz, hogy nagyobb erővel dolgozzanak izmaink, ezáltal megkíméljük ízületeinket. A 3 dimenziós vibráció által létrejövő intenzív izomösszehúzódások így akár testünk tömegének ötszörösével is hatnak az izmokra. Ez a stimuláció lehetővé teszi a 98%-os kapacitású izommunkát.

Hogyan néz ki egy Power Plate edzés?

A 30 perces edzés jól felépített rendszer szerint dolgozik. Fél óra alatt sor kerül a bemelegítő gyakorlatokra, majd különböző feladatokkal fejlesztjük az egyensúlyt, az általános erőt, a rugalmasságot, az állóképességet. Személyre szabva megdolgoztatjuk az Ön által problémásabbnak ítélt testrészeket. Az edzés végén mindig relaxáló masszázs gyakorlatokkal zárunk.

Kontraindikációk

 Abszolút kontraindikációk

• Akut megbetegedések, gyulladásos folyamatok
• Trombózis
• Friss műtéti hegek (hat hétnél fiatalabbak)
• Implantátumok beültetése, (hat hónapnál frissebb műtét)
• Stents és Bypass (műér)műtétek (hat hónapnál frisebb beültetés)
• Magasfokozatú csontritkulás törésekkel (t-score skálán 3.0 felett)
• Nem kezelt magas vérnyomás
• Agyi-pacemaker
• Súlyos cukorbetegség gangrénás fekéllyel vagy nekrózissal (szöveti elhalás)
• Terhesség

 

Relatív kontraindikációk

A relatív ellenjavaslatok alá esnek olyan panaszok és betegségképek, amelyek bizonyos szabályok figyelembevétele mellett lehetővé teszik a Power Plate edzést. Természetesen fontos a megfelelő gyakorlatok kiválasztása, a terhelés dózisának optimalizálása és a kompetens edző vagy mozgásterapeuta jelenléte. Mind e-mellett mérlegelni kell a vendég/páciens személyes adottságait is illetve a relatív ellenjavallatok veszélyét is, azaz mennyi előnnyel és rizikóval jár az edzés. A jelnlegi ismereteink szerint az alábbi panaszképek esnek a relatív kontra indikáció, azaz ellenjavallat alá:

• Nem akut hátfájás
• Stents illetve Bypass (műér) műtétek ha hat hónapnál régebbiek
• Implantátumok (Protézisek), ha hat hónapnál régebbi a beavatkozás
• Epe-és vesekövek
• Koszorúér megbetegedések
• Tumor, kemoterápia, más rákterápiák
• Szívritmus keltő (pacemaker)
• Köszvény
• Epilepszia
• Szédülés

Mint bármilyen mozgásforma megkezdése előtt, minden esetben kérje ki orvosa véleményét!